肱二头肌是上肢力量的遑急构成部分启与高狂歌游戏网-北京启与高网络科技有限公司，不仅能进步手臂线条，还能增强整膂力量弘扬。思要有用闇练肱二头肌，不错尝试以下20个作为，全面刺激肌肉发展。 1. 哑铃弯举 2. 杠铃弯举 3. 龙旗弯举 4. 宽抓引体朝上 5. 高位下拉 6. 反向飞鸟 7. 哑铃锤式弯举 8. 俯身飞鸟 9. 弹力带弯举 10. 哑铃荟萃弯举 11. 杠铃卷腹 12. 站姿荡舟 13. 拉力绳弯举 14. 倒立撑 15. 单臂哑铃弯举 16. 哑铃颈后弯举 17. 哑铃轮流弯举